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一天中什么时间吃苹果更合适?

发布时间:2022-05-23 15:03    浏览次数:
  
 
  人体在上午时是脾胃活动旺盛的时候,那时候吃水果有利于身体吸收,晚餐后的水果不利于消化,吃得过多,使糖转化为脂肪在体内堆积,所以吃苹果尽量选择在下午前,要么是饭前半小时,要么是饭后半小时。
 
  中医认为吃苹果的是早上,俗话说:“早上的苹果是金苹果,中午的苹果是银苹果,晚上的苹果是铜苹果”。
 
  还有因为空腹吃苹果,苹果所含的果酸和胃酸混合后会增加胃的负担,所以每天早饭后半个小时吃为佳,同时苹果中的酸能腐蚀牙齿,吃完苹果后要漱漱口。
 
  吃苹果的好时机
 
  1、要按照每个人的作息规律来看。如果你每天作息很规律,早睡早起,按时吃饭,那么吃水果的时间是午饭前一个的小时。如果作息不太规律,起得比较晚的话,苹果可以和早餐一起吃。
 
  2、上午吃水果是“金”,下午吃水果是“银”,晚上吃水果是“铜”。
 
  3、要掌握好吃苹果和吃正餐之间的时间段。合理的吃水果时间应该在两餐之间,一般上午在9―10时,下午在3―4时。如果进餐时间不规律,尽量将吃水果时间掌握在饭前1小时与饭后2小时的时间段中。
 
  4、要掌握吃苹果的正确方法。15分钟吃完一个苹果为好,苹果的营养价值高,含有多种维生素和酸类物质。但吃苹果要注意细嚼慢咽,这样不仅有利于消化,更重要的是保持口腔的卫生。如果一个苹果能够十五分钟才吃完,则苹果中的有机酸和果酸质就可以把口腔中的细菌杀掉。因此,慢慢地吃苹果,对于人体的健康有好处。
 
  苹果一天吃多少合适
 
  每天吃1~2个苹果就足以达到上述效果了。男性吃苹果的数量应多于女性,因为苹果有降胆固醇作用。苹果的营养很丰富。吃苹桌时要细嚼慢咽,这样不仅有利于消化,更重要的是对减少人体疾病大有好处。不要在饭前吃水果,以免影响正常进食及消化。苹果含糖丰富,糖尿病患者切忌多食苹果含有较多的钾,较少的钠,可降低血压;苹果的果胶可以降低胆固醇;苹果含有类黄酮,可以减少冠心病的发生和诱发心脏病;苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。

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